Volver al colegio tras las vacaciones casi siempre es motivo de nervios. En algunos casos, la vuelta al cole se mezcla con el síndrome postvacacional y genera estrés en los niños. Ansiedad ante los primeros días de colegio, intranquilidad, angustia, nerviosismo, falta de apetito o problemas digestivos como vómitos o diarreas son algunos de los síntomas más evidentes.
Como explica el Doctor Gualberto Díaz, médico especialista en Medicina Familiar y Comunitaria y Especialista Universitario en Homeopatía «el papel de los padres es fundamental para transmitir a los niños tranquilidad y una adaptación gradual en la vuelta al cole, así podrán recuperar la rutina de la mejor manera posible». Pero, ¿cómo hacerlo? Poniendo en marcha este decálogo de 10 consejos para ayudar a los niños a afrontar sin miedo ni ansiedad los primeros días de colegio.
10 consejos para facilitar la vuelta al cole
1. Marcar gradualmente los nuevos horarios. Después de tres meses de vacaciones, despertarse por la mañana es la parte más difícil para los niños porque sus relojes biológicos no se cambian sobre la marcha. Por ello, se beneficiarán si se introduce de forma gradual la rutina de madrugar y acostarse pronto durante los últimos días de vacaciones para adaptarse a ese nuevo ritmo.
2. Planificar un horario de actividades. Es aconsejable ayudarles a elaborar un calendario donde organizar las diferentes tareas y actividades extraescolares que van a realizar. De esta forma, si los padres se involucran, contribuyen a aumentar la autoestima de sus hijos y a afrontar con entusiasmo el comienzo del nuevo curso.
3. Crear una rutina a la hora de dormir. Establecer un horario constante puesto que las rutinas crean seguridad. Además, generar un ambiente cómodo y tranquilo para fomentar el descanso.
4. Fijar normas y tiempo de ocio. No se debe romper totalmente las rutinas del verano, sino paulatinamente ir adaptándolas gradualmente. Es decir, no dejar totalmente ir al parque, las horas de juego o el tiempo de ocio, sino que ir reduciéndolas poco a poco al mismo tiempo que introducir nuevas tareas ligadas al estudio y los deberes.
5. Compartir tiempo en familia. Con frecuencia el trabajo y las obligaciones limitan el tiempo que las familias pasan juntas. Por ello, ayudar a los niños con los deberes, preparar la cena juntos, organizar excursiones de fin de semana, etc., son buenas ideas para reunirse y que aumentan la complicidad entre padres e hijos.
6. Motivar a través de nuevos propósitos. Es importante estimular su desarrollo personal y creatividad mediante la fijación de objetivos a medio y largo plazo como, por ejemplo, mejorar las notas en matemáticas o aprender otro idioma y que sientan el apoyo de sus padres en todos los objetivos que se propongan.
7. Crear un espacio para estudiar. Para evitar las distracciones y adquirir buenos hábitos de estudio es necesario acondicionar una habitación para esta función, con una correcta iluminación, ordenada, con lápices y bolígrafos organizados, en silencio, a una temperatura adecuada y con una mesa y silla cómodas.
8. Elaborar una lista del material escolar necesario para el nuevo curso y comprobar qué es lo que se puede reaprovechar de años anteriores. Al planificar cuidadosamente las compras se pueden evitar gastos excesivos y, además, es una buena oportunidad para enseñar a los niños a consumir de forma responsable.
9. Enseñar hábitos de higiene. Desde muy temprana edad es importante que adquieran buenas prácticas de higiene para prevenir infecciones y otros problemas de salud que muchas veces se originan en los centros escolares. De hecho, muchas de las infecciones se contagian en el colegio y se deben a las bajas defensas de los niños.
10. Consultar al especialista. Del mismo modo que en los adultos, si los síntomas de ansiedad perduran más de dos semanas es recomendable que se acuda a un especialista.
Marina Berrio
Asesesoramiento: Doctor Gualberto Díaz, médico especialista en Medicina Familiar y Comunitaria y Especialista Universitario en Homeopatía de Laboratorios Boiron.
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