La educación emocional es esencial para el bienestar y la felicidad de las personas. Los niños y jóvenes que aprenden a identificar, expresar y manejar sus emociones tienen más éxito en la vida y son más resistentes ante las adversidades. Por esta razón, es importante que los niños reconozcan sus propias emociones para poder manejarlas de manera adecuada.
Todas las emociones son válidas y no hay emociones buenas o malas. Lo importante es aceptar y validar tus emociones y las de los demás, comunicar tus emociones de manera clara y respetuosa. De este modo, también, tus hijos aprenderán a pedir ayuda y apoyo emocional cuando lo necesites.
La psicóloga Carmen Esteban (@mipsicologainfantil) acaba de publicar Educar con paciencia (Espasa), una guía para ayudar a tus hijos a regular sus emociones donde ha dedicado un capítulo a los 10 mandamientos de la educación emocional.
Los 10 mandamientos de la educación emocional
Según esta psicóloga educativa y sanitaria especializada en la etapa perinatal, infantil y adolescencia, dentro de la crianza respetuosa, estos serían sus 10 mandamientos:
1. Amarás a tu hijo sobre todas las cosas
El amor de verdad es el que se siente de manera incondicional, el que sientes cuando estás contento y cuando te enfada, cuando te abraza y cuando te grita. Carmen Esteban afirma que «es el antídoto contra cualquier chantaje emocional».
2. No compararás a tu hijo en vano
Muchos creen que las comparaciones son una herramienta de motivación, pero en realidad, -asegura Carmen Esteban- son una medida de presión, que a larga puede desembocar en ansiedad y autoestima.
3. Educarás en valores
Son los principios, virtudes y cualidades que caracterizan a una persona, pero como dice Carmen Esteban «educar en valores no es tarea sencilla, ya que requiere dedicación y tiempo»
4. Fomentarás su autonomía y desarrollo
Actualmente, entre la falta de tiempo y el ritmo acelerado del día a a día, tendemos a encargarnos de tareas que deberían hacer nuestros hijos. Y como dice Carmen Esteban, «de repente cuando llegan a la adolescencia, pretendemos que lo hagan ellos. Las bases de la independencia se encuentran en la infancia y aunque tarden en hacer las cosas o no las hagan bien, es importante que nos ajustemos a su ritmo».
5. No alabarás a tu hijo sobre todas las cosas
Aunque puede resultar chocante, hay una gran diferencia entre decirle cosas buenas a tu hijo/a para reforzarle y alentarle, y alabar. Es imporante que tomen conciencia de sus debilidades para que puedan mejorar.
6. No castigarás ni utilizarás el chantaje emocional
Hace tiempo que se demostró que los castigos son adaptativos, porque los niños acaban acostumbrándose a ellos. Entonces, ¿qué hacemos? Carmen Esteban afirma que «frente a los castigos solo tenemos dos alternativas: los límites y las consecuencias».
7. No proyectarás tus fracasos o tus deseos en tus hijos
Los padres queremos «lo mejor» para nuestros hijos, pero este concepto es muy subjetivo. Muchos padres proyectan sus sueños en sus hijos, sin tener en cuenta lo que ellos quieren. Todos tenemos derecho a elegir nuestro propio camino.
8. No le contarás falsos testimonios ni mentiras
En ocasiones, los padres mienten a sus hijos para evitar conflictos, sufrimiento, para conseguir algo, para generar ilusión… ¿Qué pasa cuando descubren la verdad? Generalmente, se crea desconfianza.
9. Validarás y sostendrás sus emociones
Validar las emociones de tu hijo/a consiste en que sea consciente de cómo se siente él cuando pega, por ejemplo. Ofrécele conductas alternativas saludables y anímale a pedir perdón por su comportamieto.
10. Te adaptarás a su ritmo , y no viceversa
La infancia se cuece a fuego lento, por eso es importante no agotarles ni estresarles con nuestras prisas de adultos.
Aprendet a regular las emociones lleva tiempo. Desarrollar la empatía es fundamental y te ayudará ponerte en el lugar de los demás y entender sus emociones para establecer relaciones saludables y empáticas. Además, te ayudará a relacionarte de manera saludable con los demás, celebrando las emociones positivas como la alegría, la gratitud, el amor y el perdón. Esta última es una herramienta poderosa para liberar resentimientos y emociones negativas. Aprende a perdonarte y a perdonar a los demás.
Marisol Nuevo Espín
Asesoramiento: Carmen Esteban (@mipsicologainfantil). Autora de Educar con paciencia (Espasa)
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